Często zadawane pytania i odpowiedzi na temat zdrowego oświetlenia (FAQ)

Zdrowe światło ma ogromny wpływ na nasze ciało i umysł. Często, żeby poczuć ogromną różnicę kilka niewielkich i prostych zmian. Zebraliśmy odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące tego, jak prawidłowo pracować ze światłem w ciągu dnia i wieczorem oraz jak stworzyć w domu środowisko zgodne z naszymi naturalnymi potrzebami.

Pytanie: Czym jest niebieskie światło? I dlaczego przeszkadza przed snem?

Odpowiedź: Niebieskie światło jest częścią widzialnego spektrum światła - to część o krótkiej długości fali (ok. 415–495 nm). Jest emitowane naturalnie na przykład przez słońce, ale występuje również w dużych ilościach w sztucznym oświetleniu – szczególnie w żarówkach LED, wyświetlaczach telefonów, komputerach i telewizorach.

Niebieskie światło wpływa na nasz rytm dobowy, w tym zegar biologiczny, który kontroluje na przykład sen. Wieczorna ekspozycja na niebieskie światło hamuje produkcję melatoniny - hormonu, który wywołuje senność i przygotowuje do regeneracji. Rezultatem wystawiania się na działanie niebieskiego światła wieczorem mogą być trudności z zasypianiem, przerywany płytki sen lub uczucie zmęczenia już po przebudzeniu.

Pytanie: Czy naprawdę trzeba unikać niebieskiego światła? I tak przecież zasnę.

Odpowiedź: Może i zaśniesz, ale pytanie brzmi jakiej jakości będzie ten sen. Organizm reguluje sen poprzez dwa mechanizmy: kumulację zmęczenia (adenozyna) i produkcję melatoniny. Melatonina zaczyna być produkowana wieczorem przy braku niebieskiego światła. Jeśli używasz zwykłego oświetlenia, organizm nie zaczyna wydzielać melatoniny odpowiednio wcześnie. Rezultatem jest gorsza jakość snu i trudności ze wstawaniem - organizm jest „przesunięty” hormonalnie. Często oznacza to, że tracisz 60-90 minut głębokiego snu dziennie.

Pytanie: Czy to oznacza, że należy wieczorem wyłączyć wszystkie światła?

Odpowiedź: Nie musisz zamieniać domu w jaskinię i siedzieć w ciemności. 🙂 Zdecydowanie zalecamy jednak ograniczenie ostrego białego i zimnego światła po zachodzie słońca. Najlepiej jest przejść na ciepłe bursztynowe oświetlenie bez niebieskiego spektrum - organizm odbiera je jako naturalne i jednocześnie nie zaburza ono produkcji melatoniny.

W naszym sklepie internetowym znajdziesz szeroki wybór żarówek i lampek na wieczór i na noc - odpowiednich do sypialni, salonu czy pokoju dziecięcego. A jeśli wieczorem korzystasz z telefonu lub komputera, włącz tryb nocny lub użyj filtra światła niebieskiego. Specjalne okulary blokujące niebieskie i zielone spektrum też mogą być dużą pomocą - idealne dla wieczornego dobrego samopoczucia.

Pytanie: Gdzie umieścić żarówkę bez niebieskiego światła?

Odpowiedź: Polecamy wybrać przynajmniej jedno źródło światła w każdym pomieszczeniu, które będzie stanowiło oświetlenie wieczorne - na przykład lampę lub żyrandol z gwintem E27 lub E14. Wieczorem, około 1-2 godziny przed pójściem spać, używaj tylko tym miękkiego bursztynowego światła, wyłączając wcześniej główne źródła światła. W ten sposób organizm otrzymuje sygnał, że zbliża się noc i zaczyna przygotowywać się do snu.

Pytanie: Gdzie dokładnie umieścić lampkę z taką żarówką?

Odpowiedź: Najważniejsze jest to, że sam brak niebieskiego spektrum jest dużym krokiem w kierunku lepszego snu – niezależnie od tego, gdzie dokładnie masz źródło światła. Jeśli jednak chcesz podążać zgodnie z tym,do czego ludzki organizm przywykł w toku ewolucji, zalecamy umieszczenie lampki nisko – na przykład na podłodze lub na niskich meblach. W salonie może to być stolik pod telewizor; w sypialni - przestrzeń obok łóżka, a nawet pod szafką nocną. Jeśli masz pytania, chętnie doradzimy w wyborze konkretnego miejsca montażu.

Pytanie: Co zrobić, jeśli nie mam gniazdka w dogodnym miejscu?

Odpowiedź: W takim przypadku polecamy jedną z naszych akumulatorowych lampek nocnych. Są bardzo praktyczne, nie wymagają podłączenia do gniazdka i można je łatwo umieścić w dowolnym miejscu - obok łóżka czy na korytarzu; krótko mówiąc, wszędzie tam, gdzie potrzebujesz delikatnego światła bez niebieskiego spektrum.

Pytanie: Skąd mam wiedzieć, czy moja żarówka emituje światło niebieskie?

Odpowiedź: To, że światło wydaje się ciepłe, nie oznacza, że ​​nie zawiera niebieskiego spektrum. Jeśli celowo nie kupiłeś specjalnej żarówki bez niebieskiego światła, jest prawie pewne, że ona to niebieskie światło emituje.

Pytanie: Jaką lampkę nocną polecacie do nocnej pielęgnacji dziecka?

Odpowiedź: Nasza lampka z klipsem to najpopularniejszy wybór wśród świeżo upieczonych mam. Idealnie nadaje się do nocnego karmienia piersią, doglądania czy przewijania. Można ją przypiąć do łóżeczka lub przewijaka i ma elastyczną szyjkę, która pozwala skierować jej światło dokładnie tam, gdzie jest potrzebne - bez oślepiania dziecka. Jest kompaktowa i poręczna, ma wbudowany akumulator a dzięki bursztynowemu światłu nie zakłóca produkcji melatoniny - zarówno mamy, jak i malucha.

Pytanie: Dziecko boi się ciemności - jakie światło jest odpowiednie?

Odpowiedź: W takim przypadku najlepsze są lampki nocne, które montuje się do gniazdka. Oferujemy warianty z czujnikiem ruchu i bez, ale zawsze z miękkim światłem w bursztynowym lub czerwonym kolorze. Czerwone światło świetnie służy jako oświetlenie orientacyjne - jest idealne na nocne wyjścia do toalety lub do nocnych wycieczek do sypialni rodziców.

Pytanie: Czy warto stosować oświetlenie bez niebieskiego światła na zewnątrz? I dlaczego jest to ważne?

Odpowiedź: Niebieskie światło wieczorem i w nocy zakłóca nie tylko nasz ludzki sen, ale także biologiczne rytmy natury. Dotyczy to na przykład owadów, ptaków i ssaków, dla których ciemność jest niezbędnym sygnałem do nocnej aktywności lub odpoczynku. Nadmierne oświetlenie z niebieskim spektrum zakłóca ekosystemy i zachowania migracyjne zwierząt.

Jeśli chcesz delikatnie i odpowiedzialnie oświetlać przestrzeń na zewnątrz, polecamy na przykład klasyczne lampy zewnętrzne z gwintem i wieczorną żarówką 7W bez niebieskiego spektrum. Albo nasze paski LED z bursztynowym światłem - idealne do pergoli i balkonów. Do ogrodu polecamy też naszą lampę solarną bez niebieskiego spektrum - świeci naprawdę dobrze, ma piękny design i jest delikatna zarówno dla Ciebie, jak i dla zwierząt żyjących w Twoim ogrodzie.

Pytanie: Czy jest sens myśleć również o świetle dziennym, skoro zależy mi głównie na oświetleniu wieczornym?

Odpowiedź: Oczywiście, że tak! Wysokiej jakości światło dzienne jest równie ważne, jak światło wieczorne. W ciągu dnia organizm powinien otrzymywać jasne światło o pełnym spektrum, które naturalnie go aktywuje, wspomaga koncentrację i prawidłowe funkcjonowanie rytmów biologicznych. Niestety, zwykłe żarówki i panele świetlne stosowane we wnętrzach często nie mają wystarczającej intensywności ani wierności kolorów - w pochmurny dzień mózg nie dostaje wówczas odpowiednio silnego sygnału, że jest dzień.

Nasze żarówki o pełnym spektrum i wysokim współczynniku CRI 98 wiernie odwzorowują światło słoneczne i są wolne od nieprzyjemnego migotania. Ich światło jest naturalne, miękkie i ma pozytywny wpływ nie tylko na nastrój, ale także na ogólną witalność. Klienci często mówią, że gdy raz spróbują, nie chcą już wracać do zwykłego oświetlenia. I my to doskonale rozumiemy! Również Ty możesz sprawić sobie w domu światło, które poprawi nie tylko Twój poranek, ale także wydajność pracy w ciągu dnia.